اتفاقات هفته سی ام بارداری
به هفته سی ام بارداری خوش آمدید!
رشد کودک در هفته سی ام بارداری
هم اکنون کودک دلبند شما ۳۸/۹ سانتی متر طول دارد. وزن تقریبی او ۱۵۳۲ گرم است. او به اندازه یک کلم پیچ است.
افزایش وزن:
- در هفته سی ام بارداری سیستم های اصلی کودک شما تشکیل شده و در مرحله بلوغ قرار دارند.
- اکنون زمان آن رسیده است که کودک خیلی سریع شروع به افزایش وزن کند تا خود را برای زندگی خارج از رحم آماده کند.
سکسکه و مغز:
- کودک شما احتمالا مدتی است دچار سکسکه می شود.
- سکسکه تقریبا از هفته سی ام بارداری شایع هستند.
- این حرکات ریتمیک کوچک، انقباض عضلات تنفسی است.
- مطالعات نشان می دهد که از ۱۰ هفته قبل از زایمان، سکسکه باعث تحریک مغز می شود.
تولد زود هنگام:
- در هفته سی ام بارداری کودک هنوز خیلی نابالغ است.
- با این حال، شانس زنده ماندن یک کودک همچنان افزایش می یابد.
- خطر معلولیت های عمده مرتبط با تولد سریع او کاهش می یابد.
- با مراقبت های ویژه بعد از زایمان شانس زنده ماندن کودک تا ۹۸ درصد افزایش می یابد.
علائم در هفته سی ام بارداری
علائم سه ماه سوم بارداری مانند انقباضات رحمی، خستگی تورم همراه شماست. همچنین ممکن است در هفته سی ام بارداری با بازگشت علائم عاطفی رو به رو شوید.
نوسانات خلقی:
- یکی دیگر از علائم سه ماه اول بارداری که ممکن است در سه ماه سوم بازگردد نوسانات خلقی است.
- اختلال در خواب، ناراحتی جسمی، نگرانی و هیجانات در مورد زایمان می تواند در تغییر احساسات و خلق و خوی موثر باشد.
تونل کارپال:
- سندروم تونل کارپال با کار زیاد همراه است.
- افزایش وزن و جذب آب مربوط به بارداری می تواند باعث فشار بر عصب مچ دست شما شود.
- این یک مشکل بارداری شایع در هفته سی ام بارداری است.
- تا ۶۲ درصد از مادران بادار سندروم کارپال را گزارش می کنند.
خود مراقبتی در هفته سی ام بارداری
مراقبت از خود از نظر روحی و جسمی در تمام دوران بارداری مهم است. اما، در سه ماه سوم بارداری ممکن است متوجه شوید به حمایت بیشتری احتیاج دارید.
مراقبت از سلامت روان شما:
برخی از کارهای ساده ای که می توانید برای کمک به مراقبت از سلامت روان خود انجام دهید، عبارتند از:
- پیداکردن موقعیتی راحت برای استراحت
- خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل در طول روز
- انجام برخی از فعالیت های بدنی ایمن
- مقداری از وقت خود را صرف معاشرت با شریک زندگی خود، دوستان و خانواده کنید.
مقابله با تونل کارپال:
برای کمک به فرونشاندن احساسات ناخوشایند مرتبط با سندروم تونل کارپال سعی کنید:
- از انجام فعالیت هایی که به حرکات تکراری دست نیاز دارد، بپرهیزید.
- مچ دست خود را آتل ببندید تا فشار وارد عصب کاهش یابد.
- در مورد تمرینات کششی و تقویت کننده دست با پزشک خود مشورت کنید.
توصیه به والدین
آیا تاکنون مسیر خود را به سمت بیمارستان یا مرکز زایمان تمرین کرده اید؟ آیا در صورت نیاز برنامه جایگزین دارید؟ اکنون زمان آماده شدن و تمرین مسیر خود برای رسیدن به بیمارستان است تا در زمان مناسب آماده سفر باشید.
سخن پایانی
در هفته سی ام بارداری، احساسات کمی بیشتر خواهد شد. اما دیگر چیزی تا آخر این سفر نمانده است. کار های خود را به شریک زندگی خود واگذار کنید.
منابع:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/30-weeks-pregnant
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/30-weeks-pregnant
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-30.aspx
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/30-weeks-pregnant