اتفاقات جالب هفته دهم بارداری
رشد کودک در هفته دهم بارداری
در هفته دهم بارداری، کودک شما ۳/۵ تا ۴ سانتی متر طول دارد. کودک شما به اندازه یک توت فرنگی است!
رشد:
این هفته آخرین هفته کودک شما به عنوان یک جنین است. وقایع شگفت انگیز رخ داده در این هفته شامل موارد زیر است:
- تمام اعضای اصلی بدن کودک شروع به رشد می کند.
- بینی، دهان و چشم کودک در حال شکل گرفتن است.
- جوانه های دندان قابل تشخیص هستند.
- انگشتان دست و پا بلندتر می شوند.
- پلک ها همچنان در حال رشد هستند تا چشم را بپوشانند.
- گوش های بیرونی در حال شکل گیری هستند.
علائم رایج در هفته دهم بارداری
علائم اولیه بارداری شما ممکن است چند هفته دیگر طول بکشد. بنابراین، هنوز هم ممکن است درگیر این موارد باشید:
- حالت تهوع
- خستگی
- یبوست
- تکرر ادرار
علاوه بر این، ممکن است دچار مشکلات خواب های عجیب و شوید.
مشکلات خواب:
همانطور که بدن شما خون بیشتری تولید می کند و جریان خون را از طریق بدن افزایش می دهد. رگ های خونی گشاد یا منبسط می شوند. رگ های خونی گسترده تر فشار خون شما را کاهش می دهند.
فشار خون پایین و هورمون های بارداری (به خصوص پروژستون) شما را در طول روز خواب آلوده می کند. به دلیل این که روز ها چرت می زنید یا می خوابید شب ها دچار اختلال خواب می شوید.
خواب های عجیب:
وقتی به خواب می روید، ممکن است رویا های واضح و عجیب را تجربه کنید. بارداری زمانی پر از احساسات است. رویا ها با احساسات و نحوه پردازش مغز مرتبط هستند.
سر درد:
سر درد می تواند چند وقت یکبار بروز کند، خواه باردار باشید یا نه. اما، بارداری چند عاملی که منجر به سر درد می شود را دارد مانند تغییرات هورمون ها، کمبود خواب و پایان عادت ماهانه.
خود مراقبتی در هفته دهم بارداری
خوردن غذای سالم، نوشیدن مایعات کافی و داشتن کمی فعالیت بدنی به صورت روزانه در هفته دهم بارداری می تواند به مقابله با برخی از علائم بارداری بپردازد.
مقابله با مشکلات خواب:
اگر دشواری های خواب در حال آزار دادن به شماست، گامی فعال در بهبود الگوی خواب خود بردارید. با در نظر گرفتن عادت های روزمره ایجاد یک برنامه شبانه روزی ثابت، سالم و آرامش بخش می تواند به شما کمک کند:
- فعالیت بدنی روزانه می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند.
- حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید.
- از یک نوشیدنی بودن کافئین لذت ببرید.
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا به آرامش شما کمک کند.
- دو ساعت قبل از خواب از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی خود را خاموش کنید.
- قبل از خواب کتاب بخوانید.
- سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
مقابله با سر درد
به طور معمول می توانید سر درد های گاه به گاه را به تنهایی درمان کنید. در گذشته ممکن است از دارو استفاده کرده باشید. اکنون می توانید روش درمانی زیر را جایگزین را امتحان کنید:
- در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید.
- با مدیتیشن (مراقبه) یا سایر تکنیک های آرام سازی خود را آرام کنید.
- غذا بخورید.
- کمپرس گرم و سرد روی سر خود بگذارید.
- از صفحه رایانه و تلفن هوشمند فاصله بگیرید.
- اگر سر دردتان شدت گرفت به پزشک خود اطلاع دهید.
توصیه به والدین
مهم است که در مورد احساسات خود و خبر های بارداری با شریک زندگی خود درد و دل کنید. حتما در مورد احساست خود با همسرتان سریعا ارتباط برقرار و به افکار و نگرانی های همسرتان گوش دهید.
به پزشک مراجعه کنید
در هفته دهم بارداری، شما، شریک زندگی و پزشک خود می توانید در مورد آزمایش ژنتیک صحبت کنید. این آزمایشات به دو شکل انجام می شود: تست های غربالگری و آزمایش های تشخیصی.
تست های غربالگری اغلب به افراد زیر ۳۵ سال ارائه می شود. آزمایش های تشخیصی برای زنان مسن تر پیشنهاد می شود.
سخن پایانی
این هفته احتمالا هنوز با برخی علائم بارداری روبرو هستید. اما علائمی مانند حالت تهوع کمرنگ می شود. علائم دیگری مانند مشکلات خواب ممکن است ظاهر یا بدتر شوند.
با شروع هفته یازدهم، اتفاقات بهتری روبرو هستید.
منابع:
https://www.verywellfamily.com/10-weeks-pregnant-4158926
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-10/
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-10.aspx