اتفاقات هفته بیست و نهم بارداری
به هفته بیست و نهم بارداری خوش آمدید!
رشد کودک در هفته بیست و نهم بارداری
کودک دلبند شما ۳۷٫۵ سانتی متر طول دارد. وزن او در هفته بیست و نهم بارداری ۱۳۵۰ گرم شده است. او هم اکنون به اندازه یک کدوتنبل است.
رشدها:
- از هفته بیست و نهم بارداری به بعد، کودک به اضافه کردن چربی و عضله ادامه می دهد.
- پوست کودک نیز بالغ شده و ضخیم می شود.
- مقدار لانگو (موهای ظریف) که بدن کودک را می پوشاند به اوج رسیده و اکنون شروع به ریزش می کند.
استخوان:
- رشد اصلی استخوان های کودک از سه ماه دوم به بعد اتفاق می افتد.
- با سخت شدن استخوان ها، کودک در طی سه ماه سوم کلسیم دریافت می کند.
تولد زود هنگام:
- نوزادی که در هفته بیست و نهم بارداری متولد می شود، بسیار نارس است.
- نوزادان به مراقبت ویژه احتیاج دارند و مجبورند هفته های زیادی در بیمارستان بمانند.
- احتمال زنده ماندن در هفته بیست و نهم بارداری ۹۴% است.
علائم در هفته بیست و نهم بارداری
برای بسیاری از زنان، سه ماه سوم بارداری دارای برخی علائم ناخواسته است. طبیعی است که بیشتر با انقباضات رحمی، گرفتگی عضلات پا، دل درد و گرفتگی بینی روبرو شوید.
خستگی:
آن فرسودگی در سه ماه اول را به خاطر دارید؟ در هفته بیست و نهم بارداری ممکن است این خستگی دوباره بازگردد.
تغییر پاها:
- تورم خفیف پا و مچ پا در دوران بارداری شایع است.
- مطالعات نشان می دهد که بارداری می تواند پاهای شما را بزرگتر و درازتر کند.
- متاسفانه این یکی از تغییراتی است که پس از زایمان ایجاد می شود.
خودمراقبتی در هفته بیست و نهم بارداری
با نزدیک شدن موعد تولد، بازگشت خستگی مشکل ساز خواهد بود. فشار بیشتری در محل کار برای ادامه کار احساس می کنید.
مقابله با خستگی:
اگر در هفته بیست و نهم بارداری احساس خستگی و فرسودگی کردید، تنها نیستید. برای مبارزه با خستگی می توانید:
- سعی کنید در طول روز استراحت کنید یا اگر می توانید چرت بزنید.
- یک روند ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن خود رعایت کنید.
- وعده های غذایی مغذی که شامل آهن هستند بخورید.
- روزانه کمی ورزش کنید.
- از مصرف کافئین خودداری کنید.
- با پزشک خود درباره آزمایش کم خونی و فقر آهن صحبت کنید، که می تواند باعث خستگی شود.
کلسیم دریافت کنید:
- خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در طول بارداری مهم است.
- در حال حاضر، تقریبا ۲۵۰ میلی گرم از کلسیم غذایی شما مستقیما در استخوان های در حال رشد کودک شما ذخیره می شود و در دوران بارداری ادامه یابد.
- کودک همچنین برای کمک به رشد دندان ها، قلب، اعصاب و عضلات به کلسیم نیاز دارد.
- مسئله این است که، وقتی کلسیم کافی برای تامین این نیاز در رژیم غذایی خود ندارید، کودک کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های شما دریافت می کند.
- کلسیم ناکافی می تواند خطر ابتلا به فشار خون ناشی از بارداری را افزایش دهد یا منجر به زایمان زودرس شود.
توصیه به والدین
به احتمال زیاد همسر باردار شما مشغول فکر کردن درباره اینکه چطورمی خواهد از پس زایمان برآید، بوده است. در همان زمان، شما باید همراه و کنار شریک زندگی خود باشید.
سخن پایانی
ممکن است شما در هفته بیست و نهم بارداری سرعت خود را به دلیل خستگی کاهش دهید. به خوبی از خود مراقبت کنید تا به ادامه رشد کودک دلبندتان کمک کرده باشید.
منابع:
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/29-weeks-pregnant
https://www.verywellfamily.com/29-weeks-pregnant-4159140
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-29.aspx